荷物を扱うための活動

感情的な荷物は、説明するのが最も困難な心理的問題の1つです。誰もが過去の出来事の影響を受けていますが、一部の人々は、彼らが未来に進むことを妨げるまで影響を受けます。過去があなたがあなたの計画を前進させることを妨げている場合、あなたは心理的な荷物を持っているかもしれません。この問題に対処し、克服する方法はたくさんあります。

1. 書き込み

   • ジャーナルを書くことは、感情的な荷物を扱う1つの方法です。ジャーナルを場所として使用して、実際の生活で議論する不快な感情をすべて開示することができます。ジャーナルに含める特定のアクティビティに関しては、オプションはほとんど無限です。あなたはあなたの日記を使って、あなたがハングアップしている過去の物事をリストすることができます。また、ジャーナルを使用して、荷物に対処したら、やりたいアクティビティを書くこともできます。

   話す

   • あなたの荷物について他の人と話すことは、必ずしも良い社会的動きではありません。一部の人々は、あなたの問題について聞いていることに感謝しないかもしれません。しかし、あなたと個人的な問題について話し合うことをいとわない親eがいるなら、彼らと話すことをお勧めします。話すことに基づいた最も基本的な活動は、あなたの問題についてあなたの腹心を単に伝えることです。

     より高度な活動は、あなたの問題を詳細に説明し、対話者との解決策をブレインストーミングすることです。非常に高度なアクティビティがサポートグループに参加し、毎週グループとの問題について話し合うことです。

   カウンセリング

   • あなたの荷物があなたに人生に深刻な問題を引き起こしている場合、あなたはカウンセラーまたは心理学者の助けを求めるかもしれません。もちろん、カウンセラーを見ることはそれ自体が「活動」ではありません。カウンセリングセッションを最大限に活用するには、正確に、それから抜け出し、これをカウンセラーに伝えることを期待する必要があります。カウンセラーで行うことができる1つのアクティビティは、自由な協会であり、カウンセラーが耳を傾け、質問をする間、大声で話します。カウンセラーでできるもう1つのアクティビティは、徐々に露出することです。そこでは、徐々に人や荷物があなたを妨げるものに近づき、徐々に近づきます。カウンセラーの役割は、完了する目的のリストを提供することです。

   アナロジー

   • 類推の観点から心理的な問題を考えると便利です。これが、多くの人々が自分自身を「戦う」うつ病として語る理由です。紛争の類推は、人々が困難な時期を通して働くように動機付けられる可能性があります。心理的な荷物の観点から、Brett Blumenthal of Syeer Balanceは、心理的な荷物との扱いを空港での荷物の取り扱いと比較する類似性を開発しました。この類推を活動の基礎として使用するには、飛行機への搭乗に基づいて毎日のルーチンを実行してください。セラピストの助けを求めてあなたを助けるために「手荷物ハンドラー」を入手し、「手荷物のスクリーニング」を通過し、定期的に手荷物を認めて、あなたが対処していることを知っているようにします。