スポーツでのメンタルタフネススキルトレーニング

アスリートがスポーツにおける精神的強さの役割を考慮するとき、歴史は脳行動関係を理解するための有用なフレームワークを提供します。古代ギリシャの医師ヒポクラテスは、すべての行動と行動の源泉が脳にあると信じていました。このように、物理的なものでうまく機能するためには、アスリートが精神力を発達させることが重要です。

1. メンタルタフネス

   • 精神的な強さや回復力は、あなたがどのように考え、何が特定の思考や感情を引き起こすかを理解することから始まります。認知行動療法を開発した心理学者、またはCBTは、人々が自分の考えを理解すると、最終的に行動を制御できると考えています。 CBTアプローチを使用して、アスリートはゲームの前、試合中、試合後、感情をメモします。次に、彼または彼女は、感情が引き起こされ、潜在的と実際の結果の観点から考えを評価します。ベックは、これを行う際に、私たちは自分の行動を感情に基づいているのではなく、現実に目を向けることを余儀なくされていると考えています。この方法は、アスリートが試合前の不安や恐怖などの問題と戦うのに役立ちます。

   バイオフィードバック

   • バイオフィードバックは、メンタルタフネスのためのもう1つの便利なトレーニングツールです。バイオフィードバックには、血圧を制御する方法、心臓と呼吸率を学ぶことが含まれます。優れたバイオフィードバックプログラムは、アスリートが一連の瞑想とリラクゼーションエクササイズを通じて導かれるため、これらの身体機能を監視します。目標は、アスリートが試合前、試合中、試合後、非常に強力になる可能性のある身体的反応を精神的に制御することを学ぶのを助けることです。

   創造的な視覚化

   • 創造的な視覚化は、アスリートがそれが起こる前に成功の精神的なイメージを形成するのに役立ちます。このテクニックは前向きな思考以上のものです。創造的な視覚化は、アスリートが彼らの心の中で達成したい結果を創造する瞑想状態を求めています。チームと個々のアスリートは、このテクニックを使用して、ゲームやトーナメントの前に精神的解決を強化することができます。