セロトニンとストレス

ストレスの感情は、しばしば体に打撃を与え、人が疲れを感じたり、緊張したり、神経質になったり、他の否定的な症状を経験したりする可能性があります。ストレスは確かに人の仕事、家族、財政状況などの外部要因によって引き起こされる可能性がありますが、ストレスの要素の一部は純粋に生物学的であり、人が落ち込んで自殺さえ感じることができます。ストレスレベルに影響を与える主要化学物質の1つは、セロトニンです。

1. 研究

   • デューク大学医療センターの調査調査では、セロトニンのレベルが低い人は、ストレスの多い状況に直面したときに心に大きな負担をかける可能性が高いことがわかりました。平均的または高いセロトニンレベルを持つ人と比較して、低セロトニン群は心臓病に苦しむ可能性が高かった。

   理論

   • 脳のセロトニンは、気分に直接影響することが知られている2つの受容体に特異的に見られます。セロトニンのレベルが低いほど、ストレスに対する体の反応はより極端です。

   バランスの復元

   • セロトニンレベルが低い人は、より高いレベルの人が同じようにストレスに対処しないため、医師は薬を処方して体内のセロトニンレベルを上げることができます。

   セラトニン生産

   • セロトニンは、七面鳥、チョコレート、乳製品などの食品に見られるアミノ酸トリプトファンのビルディングブロックを使用して体内で生成されます。これらの食品の多くは快適な食品に関連しているため、セロトニンは脳に「気持ちの良い」化学物質も放出することができます。

   食事とセロトニン

   • 頻繁なストレス反応は、贅沢なものを食べることです。人が「感情的な食事」に従事すると、セロトニンは脳で解放され、喜びや落ち着きの感覚を作り出します。

   セロトニンの他のソース

   • セロトニンは運動をしている間も体によって放出されているため、うつ病の防止に役立つように運動が示されています。