迷惑を落ち着かせる方法

わずかな迷惑でさえ時間の経過とともに蓄積され、対処されなければ健康上の問題を引き起こす可能性があります。高血圧またはストレス誘発性不安による心拍数の増加は、心臓の問題につながる可能性があります。幸いなことに、特定のテクニックでこれらの軽微な刺激を介して作業することで、緊張と欲求不満を和らげることができます。彼らがあなたの精神的および肉体的な健康を妨害する前に、穏やかな仕事、学校、または家に関連した迷惑。

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必要なもの

• カフェインした黒または緑茶

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手順

1. • 1

     ゆっくりと深呼吸してください。深い呼吸エクササイズであなたの熱量をリラックスさせると、神経が落ち着き、不安を軽減します。鼻からゆっくりと吸い込み、6〜8回口から息を吐きます。

   • 2

     穏やかな旅に心を込めて欲求不満を解放します。パティオでの最近の休暇、外出、集まり、静かな夜に焦点を合わせてください。どんなに簡単にしても、迷惑から心を離すことは、逃げ出しを提供し、あなたの考えを再調整するのに役立ちます。

   • 3

     あなたの心と体をリラックスさせてください。暖かい香りで満たされたお風呂や軽いろうそくに体を落ち着かせ、ライトを暗くしてリラックスした雰囲気を提供します。本を読んだり、音楽を聴いたり、お気に入りの甘いものを焼いて、ストレスの多い状況から心を奪ってください。思考パターンをリダイレクトすることで、小さな迷惑が消えて落ち着くことができます。

   • 4

     あなたの迷惑について友人や愛する人に話してください。 Ventingは、ストレスを軽減し、問題を新しい方法で見るのに役立つリリースを提供します。

   • 5

     コーヒーの摂取量を減らすか、カフェイン入り飲料に切り替えます。カフェインが多すぎると体が燃料を供給しますが、追加のストレスを引き起こす可能性があります。落ち着いた効果のためにカフェインした緑または紅茶を飲みます。

   • 6

     スパトリートメント、退廃的なデザート、またはヴィンテージのワインのボトルを開くことで時々自分を楽しんでください。たまに自分自身を甘やかすことは緊張を和らげ、ささいな迷惑を消散させるのに役立ちます。

   • 7

     あなたの体を運動します。長い散歩をするか、ジムにぶつかります。エクササイズは、筋肉の内側に構築され、体がよりリラックスできるようにする緊張を解放します。