簡単に作れるストレスボールの作り方

はじめに

米国の成人の半数以上が日々強いストレスに直面しています。手軽に作れる安価なストレスボールは、そんなストレス緩和に役立ちます。拳でボールをしっかり握ると、筋肉の緊張が手に集中し、離すと緊張が解けます。

必要なもの

• 小さな風船（数個）
• はさみ
• 砂
• 細かいふるいまたはシフター

作り方

1. 風船3つの首を切り取ります。口が広くなり、中に詰めやすくなります。
2. 砂をふるいにかけて小石やゴミを取り除きます。軽くて細かい砂になります。代わりに小麦粉を使うことも可能です。その場合は、少なくとも2回ふるいにかけて均一な粒子にします。
3. 切った風船のうち1つに、砂または小麦粉を満杯に入れます。
4. 残りの切った風船を、詰めた風船の開口部にかぶせます。これで中身が閉じ込められます。最後の風船は逆方向からかぶせ、開口部を完全に覆います。
5. 切っていない風船をストレスボール全体にかぶせ、結んで固定します。必要に応じてさらに風船を重ね、硬さを調整してください。自分に合った硬さになるまで試してみましょう。