あなたの記憶を守る方法

私たちは皆それをやった---誤ったキー、車を駐車した場所を忘れてしまった、または精神的なやることリストに完全にブランクをした。心配しないでください、あなたはあなたの心を失っていません---まだ。脳があなたと一緒に老化するのは普通です。つまり、あなたの記憶力は衰えます。しかし、恐れる必要はありません。脳のリコールが衰退しないようにする方法があります。それが必要なのは、心を刺激するためのルーチンの単純な変化です。

手順

1. • 1

     脳のティーザー、クロスワードパズル、もう一方の手で歯を磨く、外国語や楽器や工芸品を学ぶ、ボランティアをする、仕事への新しいルートを運転するなど、心に挑戦します。心を伸ばすほど、それは成長します。

   • 2

     よく食べなさい。健康的な食べ物は脳を強く保ちます。果物、野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物が重要です。脳の食品には、オレンジ、ブロッコリー、ほうれん草、ニンジン、サツマイモ、鶏肉、魚が含まれます。たくさんの水を飲むことも重要です。

   • 3

     定期的に運動します。ウォーキング、サイクリング、ランニング、エアロビクス---心臓をポンピングするものはすべて、脳への血液洪水を増加させ、記憶を維持し、改善するのに役立ちます。 Mayoclinicによると、1日30分の身体活動をお勧めします。そのためにあなたの日に十分な時間がない場合、10分間の活発な歩行でさえ助けになります。

   • 4

     記憶力を助けるための創造的な方法で物事を覚えておいてください。たとえば、ニーモニックは物事を覚える楽しい方法です。最も人気のあるニーモニックは頭字語で、文字を使用して特定のアイテムを覚えるのに役立ちます。お気に入りの曲の曲のリストや言葉を暗記することも有益です。