怖い映画を見た後にスムーズに眠る方法
はじめに
ホラー映画の恐怖映像が頭から離れず、数週間や数か月間も繰り返し思い出すことがあります。これが原因で夜に眠れなくなることも。恐怖映像から離れ、リラックスするためには、別のことに意識を向けることがポイントです。
対策手順
映画が実際の出来事ではないことを、出演者その人を思い浮かべることで自覚しましょう。DVD にメイキング映像があれば、鑑賞後に視聴すると効果的です。
ホラー映画の後は、アニメやコメディ番組を観ましょう。就寝直前に見たものが潜在意識に残りやすく、笑える番組が恐怖映像を払拭します。
ベッドに入る前に、面白い本や逆に退屈な本を読んで、自然に眠くなるようにしましょう。
廊下の灯りはつけたまま、部屋のドアは少しだけ開けておきましょう。明かりが強すぎると眠れませんが、真っ暗だと部屋が怖く感じます。
寝入る際には軽い音楽を流すと良いでしょう。DVD プレーヤーにタイマー機能があれば、1 時間後に停止するよう設定し、その間に眠りにつくことができます。
これらの方法を試すことで、ホラー映画の余韻に悩まされることなく、快適に眠りにつくことができます。