神経と舞台の恐怖を克服する方法

神経とステージの恐怖は正常であり、誰にでも起こり得ます。何回何かをしたかは関係ありませんが、それでも緊張することがあります。ほとんどの場合、疑いや心配が心に忍び寄ると緊張します。これにより、集中力を失い、震えている声を持ち、心を空白にし、他の身体的症状を持つことがあります。幸いなことに、あなたのパフォーマンスが苦しむことができないように、神経や舞台の恐怖に対処するのを助ける方法があります。

手順

1. 手順

   • 1

     あなたがしていることは何でもできるだけ自分自身を準備してください。準備ほど良いことはありません。あなたはおそらくパフォーマンスをするときはまだ緊張するでしょうが、それは自然なことです。あなたが十分に準備されているなら、それはあなたが心配しなければならないことが1つ少ないです。

   • 2

     あなたのルーチンを早期かつ頻繁に通過する練習をしてください。ステージで音楽を演奏している場合でも、スピーチをしている場合でも、群衆の前にいるように練習する必要があります。家族や友人に耳を傾けて、あなたを聴いて見てください。

   • 3

     あなたが演奏する場所に精通してください。実際の場所に行くことが許可されていない場合は、練習するときにそこにいることを想像してください。あなたが演じた場所に精通しているとき、それはあなたが実際にそこに着いたときに神経と段階の恐怖を減らします。

   • 4

     パフォーマンスの前夜に十分な睡眠をとってください。あなたが十分に休息しているとき、あなたの心はより鋭いので、あなたはより自信を感じるでしょう。前夜やパフォーマンスの日に自分自身を過度に導入しないでください。あなたの体をあなたの心と同じくらい準備することが同じくらい重要です。

   • 5

     集中し続け、準備時間に自信を持ってください。あなたが演奏しているときでさえ、あなたが間違いを犯した場合でも、パニックに陥らないで、自分自身を信頼して強く終わらせてください。完璧であることを考え始めると、緊張して間違いを犯す可能性が高くなります。

   • 6

     聴衆のサイズがあなたを脅しさせないでください。あなたが大規模または少数の聴衆に演奏しているかどうかにかかわらず、緊張するのは簡単です。ほとんどの場合、観客は楽しんでパフォーマンスを楽しむためだけにそこにいます。彼らはあなたに対してあまり批判的ではないので、あなたもそうすべきではありません。

   • 7

     すべてを心配するのをやめて、ただ楽しんでください。あなたは準備と練習をしたことを知っているので、あなたがしなければならないのは実行することだけです。楽しんでも、あなたはよりリラックスして自信を持っているので、あなたはあなたの神経とステージの恐怖をはるかに簡単に処理できるようになります。