ジャーナリングを通じてストレスを和らげる方法

毎日、人生のストレスは瞬間に見えることがあります。ストレスを認めないと、さまざまな身体的および感情的な問題につながる可能性があります。人生の小さな災難についてジャーナリングすることにより、人々はストレスを和らげ、主要な人生の出来事に対処する準備が整うことができます。毎日ジャーナルに書くことに時間を費やし、小さな詳細と大きなものに注意してください。

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必要なもの

• 紙
• 鉛筆
• コンピュータ
• 空間の書き込み

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手順

1. • 1

     ジャーナリングスペースを設定します。スペースを快適で視覚的に楽しいものにします。すべての物資を手元に置いてください。

   • 2

     毎日ジャーナルに時間を設定します。朝であろうと夕方であろうとストレスが少ない時間を選んでください。

   • 3

     朝の散歩中に犬のうんちに足を踏み入れるようなささいなことについて書いてください。現時点でどのように感じたかについて言及してください。

   • 4

     ジャーナリング時に、本物であろうと架空のものであろうと、特定の人に書いてください。亡くなった親、過去の友人、またはあなたの人生にいる人を選んでください。あなたの著作をこの人と共有することを心配しないでください、あなた自身にあなたのアウトレットになるために誰かを与えてください。

   • 5

     ベッドの横にノートとペンを置いてください。夜または朝の時間に目を覚ます考えを書き留めてください。意味のあるまたは奇妙な夢について書いてください。

   • 6

     頻繁な間隔でジャーナルを読んでください。特にストレスの多い時期に感情と行動のパターンに注目してください。