私の心を怖いものから外す方法

ホラー映画、空の旅、奇妙な騒音、そして暗闇は、あなたの心をパニックモードまたは「戦いや飛行」の段階に導くかもしれない「怖いもの」です。怖がらないようにし、恐ろしい考えからあなたの心をうまく理解するために、あなたの神経を落ち着かせるために利用できる多くのテクニックの1つを利用してください。

手順

1. • 1

     あなたは一人ではなく、安全であり、永遠に怖がらないことを思い出してください。

   • 2

     走り回ったり、踊ったり、枕の戦いをしたり、シャドウボクシングをしたりして運動します。あなたはあなたの心を「フライト」段階から「戦い」段階に引き出す必要があります。

   • 3

     人々と交流します。あなたが信頼している人たちの周りに話したり、抱きしめたり、あなたが安全だと感じることができます。

   • 4

     陽気なコメディを見たり、平和な音楽にリラックスしたりすることで気を散らしてください。

   • 5

     座って呼吸を制御し、あなたが担当していることを思い出させて、神経を落ち着かせてください。

   • 6

     あなたの心の状態を悪化させる可能性のあるコーヒーやその他のカフェイン製品を避けてください。