感情的な問題を明らかにする方法

はじめに

心理学者で自己肯定感の専門家であるナサニエル・ブランデン博士が開発した、隠れた感情的な問題を明らかにするシンプルな手法を紹介します。この手法を使えば、ホームビジネスを始めたいのに踏み出せない、体重を減らしたいのに途中で自分を妨げてしまうといった、無意識の壁を具体的に把握できます。

リスト作成

罫線付きの紙の上部に「～についての悪い点は」と書き、続けて実現したいことを入れます。例：ホームビジネスを始めたい場合は「ホームビジネスについての悪い点は」と書きます。
その下に、少なくとも6つ（できればそれ以上）の具体的な答えを書き出します。例：体重を減らしたい場合は「新しい服を買うお金が必要になる」「エネルギーがなくなる」など。
評価や検閲をせず、思いつくままに速く書き続けます。矛盾したり非論理的な答えでも構いません。書き尽くすまで続け、最後に出てくる答えに「なるほど！」と感じることが多いです。
リストを見直し、すぐに対処できそうな項目を探します。たとえば「孤独になるのが怖い」という理由で躊躇している場合、カフェで作業する、同業者のコミュニティに参加するなど、解決策を検討します。
簡単に対処できない残りの1～2項目に丸を付けます。これらが、行動を阻んでいる感情的な問題です。