感情的な問題を明確にする方法
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必要なもの
- lined paper
- 鉛筆
手順
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リストを作成します
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裏地付きの紙の上部に「悪いこと」を書いて、やりたいことや達成したいことを追加して、「IS」でフレーズを終了します。たとえば、ホームベースのビジネスを始めたい場合は、「ホームベースのビジネスについての悪いことはそうです」と書くでしょう。
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このフレーズの下に、このフレーズに対する少なくとも6つの（できればそれ以上の）正当な応答を書きます。たとえば、体重を減らしたい場合は、「新しい服にお金を使わなければならない」、または「エネルギーはありません」を含めるかもしれません。
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評価や検閲なしで、できるだけ早く応答を書きます。矛盾している、あるいは非論理的な応答を含めます。これ以上の応答が頭に浮かぶまで書き続けてください。 「aha！」を引き出す可能性が最も高い応答感情は最後に向かって来る傾向があるので、書くために他に何も見つからないまで押し続けてください。
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簡単にアドレスした問題については、リストを確認してください。たとえば、孤立したと感じることを恐れてホームベースのビジネスを開始することに消極的であることに気付いた場合、コーヒーショップで働くか、同様の仕事をする人の協会に参加することで孤立を克服する方法を確認してください。
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リストに残りの1つまたは2つのアイテムを簡単に扱うことができません。これらは感情的な問題であり、あなたが撮りたい行動をとらないようにする可能性が高いです。
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評価や検閲なしに応答を書きます。 「悪いこと」リストを脇に設定し、新しい紙のシートに、「怖いこと（ここに丸く入ってください）は...」というフレーズを書き、評価や内部検閲なしでできるだけ多くの応答でこの新しいフレーズを完成させます。
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この同じプロセスを、最初のリストから残っている丸で囲まれたアイテムを繰り返します。
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恐怖のリストを確認してください。あなたがそれらのいくつかを大声で笑っても驚かないでください。恐怖には、それらを明確にするときに解散する方法があります。
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以前に隠された感情的な問題の1つ以上が、あなたの指定された目標よりも優先されるべきかどうかを判断します。たとえば、あなたの反応の1つがあなたの結婚があなたが達成したいことによって悪影響を受けるということである場合、おそらくあなたの結婚に対処することはあなたの目標を達成するよりも重要です。この隠された感情的な問題を発見すると、適切な行動をとることができます。
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