感情的な故障に対処する方法

時には、動揺する感情に簡単に対処したり、悲しみや怒りをすぐに乗り越えますが、他の時には、これらの感情を非常に鋭く感じて、故障を防ぐことはできません。うまくいけば珍しいことですが、感情的な崩壊は、人間関係の複雑な世界をナビゲートする際に多くの人々が経験するものです。あなたが故障の真っin中にいることに気づいた場合、あなたがあなたの動揺する感情にあなたがあなたの動揺を乗り越えてどれだけ速く動くかを決定することができることがあなたの動揺する感情を決定することができます。

手順

1. • 1

     あなたが動揺している状況から自分自身を分離してください。あなたの故障の触媒がおそらくあったでしょう。そもそもあなたが故障した動揺した感情を感じ続けるだけでなく、その触媒から物理的に移動する、またはそれをあなたの心から抜け出そうとすることを保証するために。たとえば、友人との戦いになった場合は、この友人が自分自身がレベルに戻ることを許可する場所を残してください。

   • 2

     座って、自分を落ち着かせてみてください。動揺の結果としてペーシングや身体的に行動することを避け、代わりに座って深呼吸をするように強制します。

   • 3

     あなたが信頼する誰かに助けを求めてください。友人や家族に電話して、この個人にサポートとして役立つように頼みます。あなたが動揺させた理由をこの個人に説明し、あなたが現在どのように感じているかを彼に伝えてください。彼はおそらくあなたが落ち着くのを手伝って、すべてが大丈夫であることを思い出させることができるでしょう。

   • 4

     あなたの動揺が落ち着かない場合は、医学的な援助を得る。あなたがかもしれないと試してみると、あなたは落ち着いたり、通常の幸福レベルに戻ることができない場合、メンタルヘルスの実践者またはあなたの一般医師から助けを求めてください。あなたの故障が十分に深刻であれば、それはあなたがあなた自身から回復できるものではないかもしれません。