柔軟性とフォーカスを維持する方法

柔軟性を維持し、手元のタスクに集中することは、特定の日の人にとっては課題になります。ストレス、病気、その他の気晴らしは、あなたの毎日の追求からあなたの心を取り、他の場所に集中することができます。焦点の欠如は、仕事や学校のパフォーマンスの低下につながる可能性があります。柔軟性は、あなたが目標に向かって人生で前進するのを防ぐことができます。より柔軟になり、フォーカスを維持することを学ぶことは、いくつかの簡単なステップで人生で達成できます。

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必要なもの

• 紙
• ペンまたは鉛筆
• なだめる音楽
• cd/mp3プレーヤー

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手順

1. 柔軟性のまま

   • 1

     他人の提案に心を開いてください。あなたは最良の答えを持っていないか、プロジェクトや目標のための適切な行動方針を知っているかもしれません。他の人のアドバイスを聞くことで、特定の主題に関する別の客観的な視点を提供できます。

   • 2

     人生の何かが計画どおりに行かない場合、自分自身に事態が悪化する可能性があることを思い出してください。あなたがいる状況のための最良のケースと最悪のシナリオを想像してみてください。あなたはおそらくどちらも極端にいないことがわかります。

   • 3

     「流れで行く」または「それが来るようにそれを取る」マントラを採用します。厳格なルーチンや連隊を1日か2日、あるいは1〜2時間手放すことができます。あなたの要素から抜け出し、新しい視点を許容することは、より柔軟になるのに役立ちます。

   • 4

     ストレスや危機の時に柔軟性を実証できる友人や家族と話してください。あなたは彼らからヒントやテクニックを得るか、彼らの人生をあなた自身のモデルとして使うことができます。

   集中を維持

   • 5

     あなたが集中し続けようとしているとき、あなたの人生からできるだけ多くの気晴らしを取り除きます。携帯電話のアラートをオフにし、メールをチェックしてテレビや音楽をオフにしないでください。頭痛を引き起こす可能性のある過酷な照明を避けてください。柔らかい光と沈黙を使用したり、背景でリラックスした音楽を演奏して、あなたを中心に保ちます。

   • 6

     日中に休憩を取り、心をきれいにし、エネルギーを再チャネルしてください。騒音やその他のストレッサーなどの毎日の注意散漫は、緊張を引き起こす可能性があります。緊張は焦点を合わせる能力が少なくなり、休憩があなたの一日の重要な部分になる可能性があります。

   • 7

     目を閉じて、休憩中に深く呼吸してください。特定のタスクを実行したり、特定の目標を達成したりすることを想像してください。毎日のルーチンから脱出し、数時間ごとに約10〜15分間自分で最近脱出します。

   • 8

     常に「To Do」チェックリストを保管してください。達成するために必要な目標、プロジェクト、またはその他のことを書き留めてください。各アイテムを完成させながらチェックしてください。目標への進歩を視覚的に思い出させることで、あなたに集中してやる気を維持できます。