気分変動を克服する方法

ムードスイングは、気分の迅速かつ急速な変化として特徴付けられます。気分変動は、特に妊娠、閉経、思春期、PMS中に、ホルモンの変化と脳の化学的変化によって引き起こされる可能性があります。人が激しい気分変動をしている場合、彼女は双極性障害またはうつ病を患っている可能性があり、評価のために精神科医に行くべきです。患者が彼らを制御できないように感じるので、気分の揺れは気が遠くなると感じることがありますが、彼らが起こる前に彼らに目を光らせていて、穏やかな心の状態を維持しようとするならば、気分の揺れを寄せ付けないようにするのは簡単です。

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必要なもの

• カモミールティー

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手順

1. • 1

     少なくとも1日に1回瞑想します。瞑想は、体をリラックスさせ、ストレスの1日後に脳に再び焦点を合わせます。中断せずに静かなエリアに座って、深く呼吸します。呼吸を1から3に数えてから、もう一度開始します。あなたが完全に平和に感じるまであなたの呼吸を数え続けます、それは10分から1時間かかる可能性があります。

   • 2

     愛する人に、気分をすばやく切り替えているかどうかをお知らせください。これらの気分変動中に身体的にどのように感じるかを認識できれば、気分が上がっていると感じたら、心と体をリラックスさせることを学ぶことができます。 10に数えて深呼吸をしてリラックスしてください。

   • 3

     気分が変化し始めたときに身体活動をしてください。外を活発に散歩したり、走りに行ったりすることで、内部が否定的に感じるのではなく、ポジティブな何かにエネルギーを集中させるのに役立ちます。

   • 4

     就寝前にカモミールティーを飲みます。毎晩就寝前にリラクゼーションに数分しかかからないと、前向きな見通しを維持し、心を落ち着かせるのに役立ちます。

   • 5

     自殺したり、軽薄に過ごしたり、制御不能に泣いたり、完全に無関心だと感じたりする場合は、すぐに精神科医を見てください。あなたの気分変動は、双極性障害やうつ病など、より深刻な医学的障害の症状かもしれません。