10代のストレスの原因

ストレスが何であり、何ができるかを理解することは、非常に貴重な人生の教訓です。ティーンエイジャーは、経験がなく、全体像を見ることができないため、ストレスに対して特に脆弱です。大人にとってマイナーなものは、多くの場合、10代にとって大きな結果になる可能性があります。不安、離脱、攻撃性、薬物乱用は、多くの場合、ティーンエイジャーの人生におけるストレスの影響です。

1. 定義された応力

   • ストレスは、イベントに反応する身体の方法です。神経系と特定のホルモンが活性化されます。呼吸、心拍数、血圧、代謝がスピードアップします。このストレス反応がオフにならないと問題を引き起こす可能性があります。免疫系が弱くなり、完全に疲れ果てたり、圧倒されたりするという感覚が発生する可能性があります。

   原因

   • 学校の要求と高い期待は主要なストレッサーです。課外活動で過度にスケジュールされることは別のものです。友達との問題やボーイフレンドとの別れは壊滅的なものになる可能性があります。家族の財政状況は悪化する可能性があります。家族の離婚、病気、または死は、10代の世界をひっくり返す可能性のある追加の要因です。

   解決策/予防

   • 走行ではなく定期的に食べるのに役立ちます。余分なカフェインを避けるのは良いことです。エクササイズプログラムは、明確なストレスバスターです。深呼吸をすることを学ぶだけで、脳はより明確に考えるのに役立ちます。ポジティブなセルフトークは良いです。断定性のトレーニングは、10代が自分が言う必要があることを丁寧に言う方法を学ぶのに役立ちます。趣味を持つことはリラックスするのに最適な方法です。

   考慮事項

   • 人生の通常の部分として、set折と変化を検討してください。家族の内外で強い関係を築きます。これらの関係は、必要に応じてセーフティネットになる可能性があります。自分を信じて、あなた自身の努力について前向きに話してください。最後に、必要なときに助けを求めてください。

   両親

   • 十代の若者たちは、必ずしもあなたが彼らの問題の解決策を考え出すことを望んでいるわけではありません - あなたができる最も重要なことは聞くことです。彼らが苦労しているものを最小限に抑えないでください。彼らにとってそれは大きいので、聞いてください。彼らは、彼らのやり方で、彼らがあなたから必要なものを知らせます。