秘密を守ることから罪悪感を乗り越える方法

多くの人は、真実の影響から他の人を守るために秘密が時々必要であると信じています。ただし、秘密は、彼らに当てはまる人々に悪影響を与える可能性があります。秘密を守ることの身体的、精神的、感情的なストレスは、しばしば罪悪感から生じます。秘密を維持することを控える方が良いかどうかにかかわらず、タイムリーで健康的な方法で罪悪感に対処し、対処してください。

手順

1. • 1

     あなたが守っている秘密があなたの罪悪感を引き起こしているものであることを認めてください。時々、秘密を譲りたくない場合、秘密があなたを動揺させていることに気付かないかもしれません。あなた自身に真実であることは、あなたの罪悪感を乗り越えるための最初のステップです。

   • 2

     誰かにあなたの秘密を伝えることを検討してください。一度にみんなに話す必要はありません。あなたの秘密を守るために信頼できる人を選んでください。たとえば、信頼できる教師、コーチ、牧師、カウンセラー、または親と話してください。

   • 3

     秘密に関係する人々を含め、それが重要な人にあなたの秘密を伝えることを検討してください。誰を伝えるかを決めるのを助けるために、あなたの罪悪感について考えてください。罪悪感を良くも悪くもするように言うことができる人について自問してください。

   • 4

     長所と短所リストを書き留めて、それらの人々に伝えるかどうかを決定するのに役立ちます。あなたが言った場合に起こる可能性のある最悪のことと、あなたが言った場合に起こる可能性のある最高のことを書き留めてください。リストを確認し、あなたの罪悪感を軽減するために秘密を伝えることを検討してください。

   • 5

     あなたが望むなら、関係者に秘密を伝えてください。あなたがそれが必要だと思うなら、秘密を守ってくれたことをお詫びします。それを話し、あなたが言う人々に秘密について彼らの気持ちを表現させてください。日記にあなたの気持ちについて書いて、信頼できる友人の先生、親、カウンセラー、またはセラピストと話を続けてください。