ハンス・セリーの全般適応症候群（GAS）で示された3つの予測可能なストレス段階とは？

全般適応症候群（GAS）とは

ハンス・セリーが提唱した全般適応症候群（General Adaptation Syndrome, GAS）は、ストレスに対する身体の反応が3つの予測可能な段階で進行すると説明しています。

1. 警告反応（Alarm Reaction）

ストレスが最初に認識されたとき、身体は即座に闘争・逃走反応を起こします。心拍数と呼吸が増加し、筋肉が緊張し、感覚が鋭敏になります。

2. 抵抗期（Resistance Stage）

身体はストレスに適応し、バランスを保とうとします。この段階では心拍数と呼吸が落ち着き、修復や回復のプロセスが進行します。

3. 疲弊期（Exhaustion Stage）

ストレスが長期化すると、身体の資源が枯渇し、適応能力が失われます。結果として疲労、不安、うつなどの身体的・精神的問題が現れます。