恐怖を克服するための最良の方法

あなたの恐れを克服することは、困難な仕事のように思えるかもしれません。恐れは絶え間ない注意を必要とするものです。彼らはあなたがそれらをどれだけ隠そうとするかに関係なく、戻ってきます。恐怖は、あなたを充実した人生を生きることを妨げているものかもしれません。あなたはあなたを妨げているのは何らかの形の恐怖であることに気付かないかもしれません。あなたの恐怖を克服するということは、あなたが彼らに対して行動を起こし、あなたがあなたの恐れを持っている理由を完全に解釈しなければならないことを意味します。あなたは、あなたの恐怖をうまく克服することは、それが思われたほど難しくないかもしれないことに気付くかもしれません。

手順

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     あなたの恐怖が本当に何であるかを反映するために時間をかけてください。書き留めると便利です。最も重要なステップは、あなたの恐怖を特定して直面し、彼らに注意を向けることです。あなたが持っているすべてまたは恐怖を書き留めてください。これには、大規模な社会的集会で不安に人前で話すことを恐れる恐れへの恐怖が含まれます。あなたの恐怖を隠すことは、彼らに絶えず再び現れるだけです。

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     あなたの恐れについてあなたの友人や家族に話してください。あなたが完全に信頼している人とあなたを判断しない人と話す方が良いです。あなたがあなたの恐怖について話すとき、他人について文句を言うことはないことが重要です。それはあなたの恐怖を解決せず、時間を無駄にし、重要な問題を奪うでしょう。たとえば、大勢の人にいることを恐れている場合は、その理由に対処してください。潜在的にあなたを取り巻く可能性のある人々について不平を言うのではなく、不快感を感じる理由を詳述します。あなたはあなたを心配させるもののルートを見つける必要があります。

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     あなたの恐れを克服するためにあなたのところに来る勇気を待たないでください。多くの場合、それについて考えずに恐怖を克服するために必要なことをする方が良いです。あなたが問題や恐怖について考え、過剰に解釈すると、あなたはより多くの不安とストレスを築くでしょう。あなたの恐怖は誤解や誤解に基づいている可能性があることを理解してください。

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     あなたの恐怖を克服する方法の目標リストを作成してください。これらのタスクのいずれかを完了するたびに、チェックリストからマークを付けます。達成感は、次の目標に取り組むのに役立つ心地よい感情を引き起こします。たとえば、エレベーターで不安になった場合は、友人に同行し、空のエレベーターであるレベルから別のレベルへの短い旅行をしてください。あなたがエレベーターに行ったという事実は成果です。あなたの恐怖を克服するための小さなステップは、停滞し続け、まったく措置を講じないよりも良いことを覚えておいてください

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     安全なゾーンにとどまるのをやめなさい。恐怖を克服するためには、慣れていない新しいことを試す必要があります。セーフゾーンは、しばしばあなたの心の中でも幻想です。あなたはそれに非常に慣れているので、それは安全だと感じています。セーフゾーンから離れるほど、怖くないものが現れることに気付くでしょう。ハイツが怖い場合は、友達と一緒にテーマパークで一日を過ごし、ローラーコースターに乗ってください。あなたの不安があなたに可能な最悪のことを想像させ始めたとき、コントロールを取り戻します。あなたが考えているシナリオであなたが落ち着いていると想像してください。