簡単にイライラしない方法

絶えずイライラすることは、頻繁に頭痛を引き起こし、家庭や職場での生活に影響を与える可能性があります。すべての小さなものがあなたを苛立たせるのではなく、あなたのいらいらを減らす方法を見つけてください。多くの戦略を採用して、十分な睡眠を得る、積極的な姿勢で一日を始める、親しい友人や家族と時間を過ごし、日記で書いて、セラピストと話をするなど、あなたの人生の質を高めながら、刺激レベルを下げることができます。

手順

1. • 1

     一晩8時間寝ます。翌日仕事や学校に出かけなければならない場合は、早めに寝てください。十分な睡眠をとらないと、翌日は疲れてしまいます。これはいらいらにつながります。

   • 2

     前向きな姿勢であなたの一日を始めましょう。ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えてください。たとえば、就職の面接がある場合は、インタビューで自分がうまくやっていると想像してください。 「私は面接の準備ができています。成功します。」

   • 3

     忙しい。何かについてイライラしていると感じると、アクティブになると気が散ります。走りに行ったり、本を読んだり、家事をしたり、友達に電話したりしてください。これを行うことで、あなたはあなたをいらいらさせていることから心を奪っています。

   • 4

     あなたの近くにいる人と時間を過ごしてください。家族と一緒にテレビ番組を見たり、友達と買い物をしたりしてください。しばらく話をしていない友達に電話して、昼食やコーヒーのためにあなたに会うように頼んでください。

   • 5

     ジャーナルに書いてください。イライラしたら、気持ちを書き留めてください。あなたの日記はあなたの目だけであるので、それをすべて放棄することを恐れないでください。そうすればあなたはあなたの本当の気持ちを書くことができます。

   • 6

     セラピストと話してください。いらいらがあなたの人生を引き継いでいるなら、専門家の助けを求めてください。認可されたセラピストは、あなたのいらいらの原因を判断し、ストレスに対処する方法を提案するのに役立ちます。