人生がストレスになったとき、私たちは何ができますか？
これには、ストレスを引き起こす状況を避け、現実的な期待を設定すること、新しいコミットメントにノーと言うことなど、ライフスタイルや環境に変更を加えることが含まれます。
2。身体的および精神的健康に注意してください。
十分な睡眠をとり、健康的な食事を食べ、定期的に運動していることを確認してください。読書、音楽を聴く、自然の中で時間を過ごすなど、あなたが楽しんでいて、リラックスしているような活動をするのに時間を費やします。圧倒されないように時間を効果的に管理してください。
3。あなたがあなたの気持ちについて信頼する誰かに話しかけます。
あなたの問題について話すことは、あなたが気分を良くし、新鮮な視点を得るのに役立ちます。
4。必要に応じて専門家の助けを求めてください。
ストレスがあなたの人生に大きな影響を与えている場合は、メンタルヘルスの専門家と話すことを検討してください。