方法：強迫性の爪の噛みつきの治療

爪を噛むことは、ストレス、興奮、または退屈に対する一般的な反応です。米国国立医学図書館によると、7〜10歳の子供の28〜33％、青少年の45％が習慣に従事しています。爪を考えずに噛んでいることに気付くかもしれません。しかし、頻繁に爪を噛むことで、赤と目の痛み、出血キューティクルや爪や口の感染のリスクが増加する可能性があります。また、爪の成長を妨げ、爪の変形をもたらす可能性があります。

手順

1. • 1

     あなたがそれらを噛むことを思いとどまらせるためにあなたの爪の世話をしてください。爪をトリミングして、定期的に手入れさせてください。

   • 2

     爪に通常のマニキュアや苦い味わいのポリッシュを保管してください。色を追加せずに爪を噛む予防が必要な場合は、透明なポリッシュを選択してください。

   • 3

     動作を制御できるようになるまで、爪の噛みを防ぐために手袋を着用してください。または、噛むことを阻止するために、指に包帯ストリップを置きます。

   • 4

     テクニックを使用して、爪を噛んでいるときに気付かせてください。移動すると音を立てる魅力で手首の周りにブレスレットを着用してください。手首の周りにゴムバンドを置いて、爪を噛んだり、噛んでいるのを見つけたいという衝動を感じたりしたら、それをスナップしてください。

   • 5

     爪を噛むたびに行動の原因について考えてください。トリガーを特定し、感情や状況に対処する他の方法を考えてください。

   • 6

     ストレスを受けたときに爪を噛むことがわかった場合は、ストレス管理技術を使用してください。深呼吸をしたり、神経を落ち着かせたりしてください。瞑想、ヨガ、なだめるような音楽を聴くなどのリラックスしたアクティビティをあなたの一日に取り入れてください。退屈のために爪を噛むなら、心を占領する方法を見つけてください。立ち上がったり、散歩をしたり、友人や愛する人に電話して電話をかけてください。

   • 7

     爪を噛む可能性が最も高い期間中、手を忙しくしてください。小さなボールを保持して前後に投げたり、手をアイドル状態にしたときにストレスボールを購入して絞ります。