ストレス緩和にガムを噛むメリットとは？

不安軽減

ガムを噛むと唾液中のコルチゾール濃度が低下し、ストレスホルモンが減少します。2018年のAndrew Scholey博士とGilbert Leveille博士の研究では、軽度ストレス時にガムを噛んだ被験者の不安感が17％、中程度ストレス時に約10％減少したと報告されています。安価で手軽に不安を和らげる方法として有効です。

注意力向上

同じ研究では、ガムを噛んだ被験者の注意力が向上したことも確認されています。Wrigley Scientific Instituteの調査でも、ガム噛みが覚醒度を高める効果が示されました。軽度ストレス時に注意力が19％、中程度ストレス時に8％向上したとされています。

パフォーマンス向上

ガムを定期的に噛むことで、マルチタスク能力や情報保持力が改善されます。Scholey博士の研究では、ガムを噛んだ群は中程度ストレス下でパフォーマンスが67％、軽度ストレス下で109％向上しました。脳の特定領域が刺激され、緊張が緩和されることで認知機能が高まると考えられています。