筋肉の緊張を治す方法

ストレスは、体のほぼすべての部分にマイナスの副作用があります。多くの人々は、特に背中と首の周りに、筋肉に過剰なストレスと緊張を抱いています。怪我や引っ張られた筋肉は、背中、肩、または首の筋肉の緊張にも寄与する可能性があります。筋肉の緊張に苦しんでいる場合、痛みを軽減し、筋肉を緩めるのに役立つ多くの選択肢があります。複数のテクニックを組み合わせてストレスと筋肉の両方をターゲットにすると、最速の結果が得られます。

手順

1. • 1

     深く呼吸します。ストレスやイライラを感じ始めたら、深い呼吸技術を使用してリラックスしてください。ストレスの原因から自分自身を取り除くのを速くするほど、筋肉の緊張を避ける可能性が高くなります。

   • 2

     音楽を聴く。誰もがリラックスした気分にさせるお気に入りの曲やバンドを持っています。他のトリートメントを試すことを難しくしている背中の緊張で自分自身を見つけた場合、お気に入りの音楽に気を散らすだけで、筋肉をリラックスさせるのに十分な長さのストレスを解放するのに役立つかもしれません。

   • 3

     走りに行って、ヨガを試してみてください。運動は、ストレスを排除し、筋肉を緩めるのに役立つことが示されています。長い散歩やジョギングに行きます。運動後は必ず伸びてください。

   • 4

     マッサージを受けてください。筋肉の緊張を治す最も直接的な方法の1つは、プロのマッサージセラピストに会うことです。あなたが信頼し、快適に感じるライセンスマッサージセラピストを見つけてください。

   • 5

     熱いシャワーやお風呂に入ってください。加熱パッドからの熱は筋肉をリラックスさせるのに役立ちますが、熱いシャワーやお風呂に入ると効果が高まります。バブルバスにすることで緊張の救済を増やしてください。

   • 6

     ホットタブでリラックスしてください。加熱されたジェットは、筋肉が保持している緊張を解放するのに役立ち、ホットタブで費やした時間はリラックスして緊張を和らげるのに役立ちます。