どれほどストレス心
ストレスは人生の通常の部分です。しかし、ストレスが慢性になると、心臓の健康を含む身体的および精神的健康に打撃を与える可能性があります。
ストレスは心臓にどのように影響しますか？
ストレスを経験すると、私たちの体はコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを放出します。これらのホルモンは、心拍数と血圧が増加し、動脈内のプラークの蓄積につながる可能性があります。時間が経つにつれて、これらの効果は心臓病のリスクを高める可能性があります。
ストレスと心臓病
慢性ストレスは、心臓病の主要な危険因子です。実際、いくつかの研究では、ストレスが心臓発作のリスクを2倍にする可能性があることが示されています。
ストレス管理はどのようにして心臓の健康に役立ちますか？
ストレス管理は、血圧、心拍数、コレステロール値を下げることにより、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。また、全体的な健康と幸福を改善するのにも役立ちます。
ここにストレスを管理するためのヒントがいくつかあります：
*定期的に運動します。
*健康的な食事を食べる。
*十分な睡眠をとる。
*ヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーション技術を練習します。
*ストレスに圧倒されていると感じている場合は、セラピストやカウンセラーに相談してください。
ストレスがあなたの心臓の健康にどのように影響するかを心配しているなら、医師に相談してください。