ウォーキングのプッシュアップを行う方法

ウォーキングの腕立て伏せは、腹筋、背中、胸、肩など、腰や上半身を機能させるように設計された素晴らしいコンボエクササイズです。これがどのように行われますか。

手順

1. • 1

     つま先と手で体を伸ばしてバランスをとって、通常の腕立て伏せの位置に入ります。ただし、肩の長さを肩を並べるのではなく、互いに隣り合わせて一緒にします。あなたの足も一緒でなければなりません。これがあなたの開始位置です。

   • 2

     腹筋を締めます。運動の残りの間、それらをしっかりと締めます。

   • 3

     左足で左足で左足の約1フィートの左左は、左手に足を左に配置します。

   • 4

     定期的な腕立て伏せをして、下に移動して息を吐きながら息を吐き出し、右足と右手で左足と左手を戻して開始位置に戻ります。

   • 5

     今回は右手と右足で、手順3と4を繰り返します。

   • 6

     できるだけ多くの担当者を実行します。