もっと速く考える人になる方法
加齢に伴い、短期記憶や瞬時の判断力が低下しやすくなります。脳細胞が減少するため新しい情報の記憶や複雑な状況の即座の判断が難しくなるのです。栄養バランスの取れた食事や定期的な脳トレーニングで脳機能の低下を遅らせ、神経細胞の再生を促すことができます。
必要なもの
- マッチングゲーム、クロスワード、ワードサーチなどのパズル
- ストップウォッチまたはタイマー
手順
毎日定期的に運動する。サルク研究所のフレッド・ゲージ博士によれば、運動は脳の容量と新しい神経細胞の生成を促進します。週4回、40分間の速歩で血流を増やし、思考速度を高めましょう。
行動の合間に意識的に注意を向ける。ペンや鍵、眼鏡を置いた場所を一瞬でも思い出す練習をし、必要な時にすぐに見つけられるようにします。
ストップウォッチで時間制限のある頭の体操を行う。マッチングゲームや隠し絵探し、クロスワード、ワードサーチなどを時計と競い、完了時間を短縮することで反応速度を鍛えます。
年齢に応じたビタミンBを毎日摂取する。抑うつ感や倦怠感がある場合は医師に相談し、欠乏があれば改善が期待できます。果物、野菜、全粒穀物、魚介類中心の食事で酸素豊富な脳を保ちましょう。
定期的に他者と交流し会話する。読書会やサークルでテーマを学び議論することで脳を活性化させます。