ストレスの内部および外部の原因

ストレスは、人々を心配させ、プレッシャーの下で、時には制御不能に感じます。体にストレスが多すぎると、神経系の問題だけでなく、身体的な病気を引き起こす可能性があります。ストレスは内部（精神的に）および外部の状況（身体的変化、生命の変化、環境）で発生します。ストレスに対処して対処することは、心配を維持しながら、全体的な精神的および身体的健康のバランスをとるために不可欠です。

1. 財政と仕事の圧力

   • あなたの財政を心配することは、内部ストレスの多くの原因の1つにすぎません。あなたが請求書、遅い車の支払い、または授業料に緊張しているかどうかにかかわらず、それはあなたの人生を動揺させ、混乱させる可能性があります。内部ストレスの別の例には、仕事のパフォーマンスストレスが含まれます。多くの場合、内部ストレスは、職場でのプレッシャー、職場での仕事や競合を維持または見つける圧力によって引き起こされることがよくあります（または、これは外部ストレスです）。

   劇的な生活の変化

   • 劇的な人生の変化しばしば、多くの場合、内部および外部でストレスを引き起こします。いくつかの内部劇的な人生の変化には、親友や家族の死に対処することが含まれる場合がありますが、同じ状況の外部ストレス要因は、葬儀の計画や手配を自分で行うことに起因する可能性があります。他の劇的な生活の変化や外部ストレス要因には、新しい家に移動したり、新しい学校に移転したり、ティーンエイジャーが親になるなどの予期しない出来事を経験したりすることが含まれます。

   否定性と非現実的な期待

   • あらゆるトピックについて非現実的な期待を抱くことは、内部ストレスがあなたの心に影響を与えることを許すためのゲートウェイです。どんな状況でも物理的に可能なよりも高い達成を達成すると信じることは、あなたが失望させ、「完璧」ではないという内部ストレスを引き起こすだけです。また、否定的なコメントを吸収し、意見や会話に否定性を広める（悲観的であること）は、否定性を信じることと共有することから内部ストレスを増します。

   恐怖

   • 恐怖は、毎日のタスクと重要な決定の両方において、毎日の人々の生活を通して内部ストレスを引き起こします。恐怖は、人々が新しい趣味や冒険を試みることを止めますが、それは他の人にそれを克服するように動機付けます---内部ストレスを取り除くこともできます。公の場で話すことへの恐怖、飛んでパーティーに行くことは、内部ストレスを引き起こす恐怖症の例です。