ストレスが原因の胃痛とは？原因と対策

なぜ起こるのか

ストレスがかかると、体は闘争・逃走反応を起こし、血液が体幹部に集中します（末梢への血流が減少）。この血管収縮は消化管にも及び、消化機能が乱れ、胃痛や不快感が生じます。脳が危機を感知するとホルモンが放出され、長時間にわたって同様の化学反応が続くため、消化不良が起こります。

主な症状

• 下痢、便秘、腹部痙攣
• ガス、吐き気、嘔吐
• 胸焼け、胃のむかつき
• 特定の食べ物やアルコールで症状が悪化することがあります

心理的影響

ストレス性の胃痛は、抑うつ感や不安感、孤立感を招くことがあります。家族や友人に状況を共有し、必要に応じてカウンセラーや心理士に相談することが有効です。

予防・対策

食事はストレス反応に大きく関わります。以下のポイントを参考にしてください。

• 全粒穀物、たんぱく質、野菜を中心としたバランスの良い食事
• 辛味や酸味の強い食品は避け、消化管を刺激しないものを選ぶ
• 自分の体が反応しやすい食品を記録し、個別に対策を立てる
• 仕事の変化や出張、結婚式などストレスが予想される場面では、事前に食事内容を調整する

必要に応じて医師に相談し、以下のような薬物療法を検討できます。

• 腸の活動を抑える抗コリン薬（下痢の緩和）
• 不安感を和らげる抗不安薬

注意点

本記事は医療的助言を目的としたものではありません。胃痛が続く、または重篤な症状が疑われる場合は、必ず医療機関で診察を受けてください。