いらいらを減らす方法

いらいらは、あなたの現在の精神状態に不満を抱いている結果です。これは、あらゆる種類のものによってもたらすことができます。ストレスや睡眠不足のために一時的にイライラすることがあります。あなたは激怒したresりのために特定の人々に対してイライラすることができます。また、精神疾患や長期的な精神的外傷のためにイライラすることもあります。あなたのいらいらを引き起こしたものに関係なく、それを減らす方法があります。

手順

1. • 1

     眠ります。これがいらいらの主な原因です。大人は、毎晩少なくとも8時間の継続的で中断のない睡眠を必要とします。ある夜、1時間か2時間睡眠をとっているとき、その睡眠不足は翌晩まで引き継がれます。毎晩1週間これを行うと、一晩中眠りを逃してしまいます。あなたがただ眠っている場合、あなたがどれほど苛立たしいないかは驚くべきことです。

   • 2

     リラックス。ストレスは、過敏性のもう1つの主な原因です。まず、問題があることを認めてください。次に、どの問題を修正できるか、どの問題を受け入れる必要があるかを決定します。最後に、自分ができることをしていることを自分に言い聞かせ、心配するのは助けにならないと自分に言い聞かせてください。これは言うよりも簡単ですが、リラックスに集中すればするほど、あなたはいらいらしません。

   • 3

     自分自身をよりよく扱います。いらいらの主な理由は、自己イメージが悪いことです。これは、健康的な食事と運動を増やすことで劇的に改善することができます。これにより、体が強くなり、気分が向上します。また、ドレスアップして、自分自身について気分が良くなるのを助けるために変身をすることもできます。自分が好きになればなるほど、他の人をより良く扱います。

   • 4

     あなたが楽しんでいることをしてください。人々が幸せではないとき、彼らは無意識のうちに他の人にいらいらしてそれを知ってほしい。あなたがあなたを幸せにすることをするのに時間を費やすことに集中するなら、あなたはまた、無意識のうちに他の人にそれを知ってほしいと望んでいます。あなたを幸せにしたり、夜を過ごしたりする人と時間を過ごしてください。あなたが楽しい時間を過ごしているとき、イライラするのは難しいです。

   • 5

     話してください。イライラしているため、多くの人がいらいらしています。これに対処する最良の方法は、それについて話すことです。気にする友達を見つけてください。彼の問題に耳を傾け、彼にあなたの話を聞くように頼んでください。あなたがあなたの問題について友人と話すことができない場合は、セラピストまたはカウンセラーを検討してください。彼らについて話すことによってあなたの欲求不満を出したとき、あなたがどれほど良く感じるかは驚くべきことです。イライラすることで欲求不満を放つよりもはるかに建設的です。

   • 6

     医者に会いましょう。これらのステップがいずれかのステップがあなたのいらいらを減らしない場合は、彼女ができることがあるかどうかを専門家に尋ねてください。極端な場合、薬はいらいらを減らすのに役立ちます。