あなたが緊張している兆候

誰もが時々不安と緊張を感じますが、それらの感情が持続するとき、または痛みを感じているという点までストレスにさらされているとき、それはいくつかの変化を起こす時です。一日中数回休憩を取ることをポイントします。深呼吸をして、リラクゼーション技術に集中してください。デスクで行うソリューションを見つけると、過去のことを気分が悪くなることがわかります。

1. 肩の位置

   • 肩を握っている方法に注意してください。あなたが何かについて緊張したり不安を感じたりするとき、あなたの肩は上昇し、緊張します。あなたが天井を見て、肩を落とすように目を上げてください。肩と頭の位置を変えると、筋肉が変化し、リラックスするのを感じます。毎日少し時間をかけて、前後の両方で肩を回転させてストレスを解放し、肩と首の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

   緊張性頭痛

   • 過去数日間を思い出して、頭痛を経験した回数をメモしてください。緊張して圧倒されていると感じることは、しばしばストレスや緊張の頭痛につながります。緊張性頭痛に関連する痛みの強さは、それらを引き起こすストレスに直接関連しています。ストレスの多い問題が対処されると、頭痛は通常消えます。壁が天井に出会う場所を見ることで、これらの頭痛と戦います。あなたの目で、その線を両方向にあなたの部屋の周りをずっと追跡します。これはあなたの首の結び目を和らげるのに役立ち、あなたがリラックスするのに役立ちます。

   潰瘍

   • ストレスからの胃のむかつきは、時々潰瘍につながります。ストレスの頭痛を和らげるために服用された鎮痛剤が潰瘍を悪化させ、あなたの健康に緊張して不安を感じているという懸念があります。潰瘍は抗生物質と痛みを緩和する薬で治療され、治療は一般的に非常に成功しています。潰瘍治療のために医師に相談してください。

   不眠症

   • 緊張してストレスを感じていることは、しばしばリラックスして安らかな睡眠に陥るのに十分な考えをオフにすることができないことを意味します。眠りにつくことができない場合は十分に悪くない場合、その同じ緊張感は時々あなたの睡眠に侵入し、心配して夜中に目を覚まします。疲れていることは不安の感情を増すだけで、これは悪循環になります。就寝前の15分間の散歩または長いお風呂で戦闘ストレス。抑制剤であり、不眠症を増加させるため、アルコールを避けてください。