コミットメントライフスキルを教える方法

義務の奴隷またはコミットメント恐怖症の人を扱っていますか？人生のコミットメントは、義務外のタスクとあなたの真の心の欲望からのタスクの2つのソースからのものです。どのタスクが最も実行されているかを知ることは、有用なライフコミットメントスキルを教えるための最初のステップです。メンター、コーチ、またはインストラクターとして、あなたはどのようにコミットしていますか？ライフスキルを教えるときは、経験から話してください。 インストラクターとして、自分のスキル構築演習を完了したことを確認してください。

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必要なもの

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手順

1. 人生のコミットメントスキルの構築演習

   • 1

     過去6か月以内に行った人生のコミットメントをリストします。義務的なコミットメントでリストを開始します。これらは、祖母を医者に連れて行ったり、買い物に行ったり、いとこの結婚式に出席したりするなど、義務を果たしていないタスクです。個人的なコミットメントで2番目のリストを作成します。これらはあなた自身のニーズから実行されるタスクであり、趣味のプロジェクトの終了、クラスの取得、旅行に行くことを含むかもしれません。

   • 2

     生徒に、これらの目標を達成することで彼らがどれほど成功しているかを尋ねてください。義務的なコミットメントと個人的なコミットメントに違いはありましたか？もしそうなら、違いは何でしたか？学生が先延ばしに苦労している場合、素晴らしい配布資料と有用なツールについては、この素晴らしいサイトをチェックしてくださいhttp：///www.edu/depts/scweb/handouts/procrastination.html。

   • 3

     現実的になりましょう。1日に多くのエネルギーがあります。学生が義務に満ちている場合、1日で本当に達成できることを比較検討する時が来るかもしれません。人生が義務のみで構成されている場合、燃え尽き症候群は必然的に起こります。義務と個人的なコミットメントの両方のバランスを常に奨励してください。全国的に知られている著者であるマーサ・ベックは、htt：///www.marthabeck.com/telecourses_detail.php？class_id =137＆cat_name =録音されたテレクス。

   • 4

     計画を立てます。割り当てられた時間枠で完了する特定のタスクに注意してください。これらをノートブックに必ず記録してください。計画の作成の詳細については、「クラウディアデマネ、ソーシャルワーク、9月/オクト」2008年、クラウディアデマーンによるABCのABCのABCのABC's of Act-Acceptance＆Commitment Therapy。

   • 5

     あなたの考え方を変えてください。あなたがあなたの計画で成功した場合、人生がどのように見えるかを視覚化することは、より良い基盤を提供し、あなたがまだ達成していない成功に備えるのに役立ちます。変化は、良い変化でさえ、準備ができていなければ簡単ではありません。あなたは本当に大学を卒業したいかもしれませんが、永続的な先延ばしで目標を妨害していることに気付くかもしれません。欲望を明確さの考えに変えることは、タスクの実行があなたを驚かせないことを意味します。