短期記憶のアクティビティ

多くの人々は時々物事を覚えるのに苦労しています。ストレスや気を散らすことにより、人々は日々の生活の中で単純なものを忘れることがあります。人間がいつでも短期記憶に保存できるかには制限がありますが、長期的な記憶を増やし、より良い即時リコールを作成し、記憶を改善するためのツールがいくつかあります。

1. 属性の意味

   • 経験に意味することを、それを思い出深いものにするのに役立ちます。たとえば、子供がいると、子供が覚えておくべきことについての話を作り上げることが役立ちます。寝る前に歯を磨くなどの重要な習慣についての子どもたちのための物語は、これを行う1つの方法です。大人の場合、意味を覚えるのにも役立ちます。誰かの名前を思い出そうとするとき、協会を構築しようとすると便利です。たとえば、茶色の名前を持つ人は、ヒグマまたは茶色のパンに関連付けられている可能性があります。これらのタイプの関連付けは、意味を作るのに役立ち、それによって記憶を固めます。

   繰り返してレビュー

   • 繰り返しは覚えておくための鍵です。新しい情報は、学習の最初の1時間以内に、そして最初の日以内に再度レビューする必要があります。脳が睡眠中に潜在的に材料を繰り返し、レビューするため、就寝前の材料のレビューも有用なツールです。

     一度に短期的な記憶に約7つのチャンク（または7つの単語）を保持することが可能であることを覚えておくと役立ちます。繰り返しは、この情報を長期的なメモリに入れて、迅速なリコールのために機能します。リストがリストするとき、最初と最後の単語に焦点を当てることは、人々が最も簡単に思い出すものであるため、タスクを簡単にすることができます。

   整理

   • 組織はメモリに役立つツールです。課題が、ピルや車の鍵の場所などの毎日のタスクを覚えておくことである場合、これらのことを同時に同じ場所または同じ場所で行うことが役立ちます。組織はストレスを軽減することもできます。ストレスは記憶の邪魔になります。

     リストを作成することは、整理されたままであり、毎日のタスクを覚えておくためのもう1つの役立つツールです。