なぜ孤独が痛いのか
- 心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクの増加
- 免疫システムの弱体化
- 炎症の増加
- ストレスホルモンのレベルが高い
- 睡眠不足
- うつ
- 不安
孤独は、認知機能にも悪影響を与える可能性があります。 研究では、孤独な人は記憶の問題を経験し、集中するのが困難であり、不十分な決定を下す可能性が高いことが示されています。
孤独が私たちの健康にこのような悪影響を与えることができる理由はいくつかあります。 理由の1つは、孤独が社会的孤立につながる可能性があることです。ソーシャルサポートは、ストレスに対処し、感情的な快適さを提供し、身体的および精神的健康を維持するのに役立ちます。
孤独が私たちの健康にマイナスの影響を与える可能性があるもう1つの理由は、それが私たち自身についての否定的な考えや感情につながる可能性があることです。これにより、自尊心が低くなる可能性があり、ストレスやうつ病に対して私たちをより脆弱にする可能性があります。
孤独は、私たちの健康と幸福に大きな影響を与える可能性のある深刻な問題です。 あなたが孤独を感じているなら、助けを求めて手を差し伸べることが重要です。他の人とつながり、よりサポートされていると感じるのに役立つ多くのリソースがあります。
ここに孤独に対処するためのヒントがいくつかあります：
- あなたがどのように感じているかについて、友人、家族、またはセラピストに相談してください。
- あなたに興味のあるクラブ、グループ、または組織に参加してください。
- 他の人を助けるためにあなたの時間を志願します。
- クラスやワークショップに参加して、新しいことを学びます。
- 自然界で時間を過ごします。
- 定期的な運動をしてください。
- 健康的な食事を食べる。
- 十分な睡眠をとる。
- アルコールや薬を避けてください。
孤独に圧倒されていると感じている場合は、専門家の助けを求めることが重要です。 セラピストは、孤独の根源を理解し、それに対処するための戦略を開発するのに役立ちます。