言い訳を自分で取り除く方法

言い訳を自分自身を取り除く最善の方法は、それらを作るのをやめることです。そのトラックで習慣を止めてください。ただし、これは言うよりも簡単です。行動を変えることは長くて退屈なプロセスです。成功は、個人の意志と、変化にどれだけの努力をするかに依存します。ただし、頻度を減らすためにこれらの簡単な手順を実行する場合、言い訳を自分で取り除くことは可能です。

手順

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     質問をしてください。いつ、どこで言い訳をしているかを自問して、問題を特定します。それはあなたが話している人に依存しますか？仕事をしているときにのみ言い訳をしますか？これらの質問への答えは、そもそも言い訳をする理由とそれが起こったときの洞察を与えます。

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     輪ゴムは安くて、さまざまな色があります。

     アラームを鳴らします。言い訳をしているときに自分自身に警告する方法を見つけてください。あなたがあなたの家で頻繁に訪れるすべての場所と、単に述べる仕事にメモを貼り付けます。 「言い訳をやめなさい」。これは、これ以上言い訳をしないように、脳に簡単に思い出させるものとして機能します。もう1つのより侵襲的な解決策は、手首に輪ゴムを置き、言い訳をするたびに輪ゴムをスナップすることです。

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     友人はストレスの多い状況でお互いを助けます。

     それについて話してください。あなたの家族や友人にあなたの問題を警告し、あなたが言い訳をする習慣を蹴ろうとしていることを説明してください。友人や家族に話すことで、問題は公開されます。他の人があなたが何を経験しているかを知ることは重要です。彼らはあなたのことを気にかけているので、友人や家族は、あなたがより責任を持ち、可能な限り助けようとしているという事実を尊重するでしょう。

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     よくやった仕事に報いる。あなたがもう言い訳をしていないことに気づいたら、自分に御treat走を与えてください。これはプロセスの重要な部分です。これは、報酬を肯定的な強化として使用することが機能することが証明されているためです。自分で何か素敵なものを買うか、夕食に連れて行ってください。あなたに与えられた報酬は、あなたが自己価値と自信の成長する感情の象徴を行います。

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     信頼できることは関係を強化します。

     余波の準備をしてください。言い訳をする習慣が壊れたら、警戒し、認識し続けることが重要です。ストレスの多い状況で、自分自身を習慣に戻さないでください。何が起こっても自分自身に言いなさい。古い習慣に戻ることはありません。それが自己改善と警戒の生涯にわたるプロセスかもしれないことを覚えておくことが重要です。