常に否定的な人への対処法

ネガティブな言動は、部屋の空気を一瞬で暗くします。誰でもたまには不機嫌になることがありますが、常に文句ばかり言う人は、無意識のうちに周囲に悪影響を与えていることが多いです。ここでは、職場の同僚や身近な人からのネガティブなエネルギーを和らげるための実践的な方法を5つ紹介します。

ステップ1：深呼吸で体をリラックスさせる

相手の不平不満に対して自分が緊張しがちです。意識的に深くゆっくりと呼吸し、体の力を抜くことで、感情的に巻き込まれにくくなります。

ステップ2：自然な笑顔で対応する

相手が不機嫌でも、あなたが本物の笑顔を向けると、文句を続けにくくなります。作り笑顔は逆効果なので、できるだけ自然に微笑むことを心がけましょう。

ステップ3：ポジティブに返すか、話題を変える

相手が他人のせいにして文句を言うときは、同意せずに「そうだね」だけで流すか、別の話題に切り替えます。例えば「会社全体が悪い」などと批判されたら、賛同もし反論もしないで「今日は何か楽しいことがあった？」と話題転換します。

カウンセリング・リソースのジョージ・サイモン博士は、否定的な発言をポジティブな言い換えに変えるか、何も言わないことを勧めています。争いは避けましょう。

ステップ4：信頼関係のある相手には優しく指摘する

友人や家族など、関係が深い相手なら、ネガティブさが習慣化していることをやさしく伝えます。相手がうつなどの症状を抱えている可能性もあるので、批判せずに思いやりを持って話しかけましょう。

ステップ5：自分の感情と向き合い、ポジティブを保つ

自分自身のメンタルヘルスを大切にし、前向きな姿勢を保つことで、相手のネガティブに左右されにくくなります。リフレッシュや趣味、適度な運動などで心身を整えましょう。