ストレスの心理的原因

現代の生活には、トラブル、締め切り、敗北、要求に満ちている可能性があります。多くの人にとって、ストレスは非常に普通であるため、生活様式に変わりました。ストレスは必ずしも恐ろしいとは限りません。適度な用量では、プレッシャーの下でパフォーマンスを発揮し、最高の状態で演奏するように動かせる可能性があります。しかし、非常にストレスを感じている間に永久に機能しているとき、あなたの精神と肉体は価格を支払います。ストレスのシグナルと症状を区別し、その悪影響を縮小するための措置を講じる方法を発見することで、自分自身を保護することができます。

1. あなたの体のストレス反応

   • あなたの体が脅威を認識すると、コルチゾールやアドレナリンなどの緊張内分泌の大洪水を生成することにより、神経系が反応します。これらのホルモンは、緊急活動メカニズムでシステムを喚起します。この物理的な変化により、強度と維持力が高まり、応答時間が加速し、集中力が高まります。差し迫ったリスクからの紛争またはフライトのいずれかのためにあなたを導きます。

   原因

   • 人生のストレスの上位10の原因は、

     です

     •身体的病気
     •職場または家族内での緊張
     •離婚
     •家族での死
     •移動
     •刑務所用語
     •結婚
     •債務
     •失業率
     •主要な生活の変化

     すべてのストレスが外部の問題に根ざしているわけではありません。ストレスは、

     を介して自己作成される場合があります

     •不確実性を受け入れる能力の欠如
     •否定性
     •非現実的な完璧主義、期待
     •低い自尊心
     •孤独

   感情的な症状

   • 心理的ストレスを示す可能性のある症状には、気分の揺れ、興奮性または速い気性、動揺、リラックスやリラックスの不能、過負荷の感情、孤独と脱色、うつ病の感覚、または一般的な悲しみの感覚が含まれます。彼はあなたがあなたのやり方を感じている理由について摂取を行い、上記の感情的要因に対処するのを助けます。

   行動症状

   • ストレスを和らげようとするために、人々はしばしば次の方法で行動します：
     •通常よりも多かれ少なかれ食べる
     •過度に眠る
     •br />•他の人から隔離する
     •br />•義務を停止または無視する
     タッピング、膝の跳ね返りなど。しかし、最終的には、これらの行動は、過剰または過少食、過剰または不十分な睡眠、爪の噛むなどの影響からの緊張をさらに高めることによって、あなたの現在のストレスレベルを悪化させることのみを証明します。通常、行動症状は実際にはより深刻な根本的な問題の兆候です。

   ストレスとその症状に対処する

   • 高レベルのストレスは紛れもなく破壊的ですが、その効果を軽減し、原因に対処するためにできることはたくさんあります。ただし、人生のストレスに対する反応を制御することができます。ストレスに対処することは、完全にコントロールを取ることです。あなたの思考、あなたの感情、あなたのアジェンダ、あなたの周囲、そしてあなたが彼らがストレスによる身体的病気であるか、身体的病気からのストレスであるかどうかの問題に対処する方法をつかむことです。ストレス管理には、可能な限り神経障害の状況を変える必要があります。可能なときに反応を変え、身体的および精神的に維持すること、リラクゼーションと休息の時間を作成する必要があります。