他の人があなたのエネルギーを排出するのを防ぐ方法

時々、私たちは彼らのあらゆるニーズを喜ばせるために、他の人に常に「はい」と言っています。人々は慢性的な過剰コミットメントに苦しんでいます。彼らは、息を止めるために速度を落とすことなく、あるタスクから別のタスクに急いでいることに気付くほど多くを完成させるよう努めています。一度リラックスするために時間を取ることが重要です。そのためには、自分に集中できるように、他の人があなたのエネルギーを消費しないようにすることを学ばなければなりません。

手順

1. • 1

     他の人にノーに伝える練習をする。あなたがいつも「はい」と言うなら、そうすることを学ぶのにかなりの時間と労力がかかるかもしれません。あなたが知っている親しい友人や家族と一緒に練習を始め、あなたを尊敬し、あなたの時間とエネルギーを気にします。

   • 2

     現在のコミットメントを検討してください。一日の終わりにはエネルギーがほとんどない余分なタスクを自分で過負荷にしないでください。 あなたの制限を知っています。あなたがすでにあなたの議題に十分なものを持っているなら、あなたに好意を求める次の人にノーと言ってください。

   • 3

     あなたが彼らを助けることができないので、他の人にあなたを気分が悪くさせないでください。あなたがしなければならないときにノーと言って罪悪感を感じないでください。あなたの日常生活の中で罪悪感を抱くことは、あなたにストレスを感じさせることができます。通常、あなたのエネルギーを排出する傾向のある同じ人々は、彼らを助けることができる他の誰かを見つけることができることに留意してください。

   • 4

     妥協。他の人に責任を共有するように頼むことを学びます。たとえば、あなたの家に休日を過ごすことに同意しますが、食事全体を調理することに同意しないでください。皿を持ってきて貢献するように皆に依頼してください。他の人が手伝うとき、あなたはやるべき仕事が少なく、自分自身を楽しむためのエネルギーが増えます。

   • 5

     他の人に丁寧にノーと言うが、正直に言ってください。たとえば、「来週末にピッチングしてくれてありがとう。この時点ではコミットできない」と言って、理由を述べてください。ただし、あなたがしたくない場合にコミットできない理由を示す必要はありません。