怒りを感じたとき、あなたはどう思いますか？

身体的症状

• 心拍数と呼吸が速くなる
• 筋肉が緊張する
• 頭痛がする
• 胃がむかむかする
• 汗をかく
• 体が震える
• 疲労感が増す

感情的症状

• イライラ、苛立ち、激怒感
• 誰かや何かに向かって怒鳴りたくなる
• 制御できない感覚
• 思考がはっきりしない
• 爆発しそうな衝動

行動的症状

• 大声で叫んだり、罵倒したりする
• 物を投げたり壊したりする
• 自分や他人を傷つける
• 社交的な場から退く
• 危険な行動に走る

認知的症状

• 自分や他人、世界に対する否定的な考え
• 最悪の結果を想像する（カタストロフィ化）
• 結論を早まって下す（他人の意図を最悪と決めつける）
• 怒りの原因を他人に押し付ける
• 恨みを抱き続ける

精神的症状

• 思考が次々に走り回る
• 集中力が低下する
• 自分が正気でないと感じる
• 自分や他人を傷つけたいという考えが浮かぶ
• 自殺念慮が現れる

すべての人が怒りの際にこれらすべての症状を経験するわけではありません。少数の症状だけが現れる人もいれば、多くの症状が同時に出る人もいます。