急性ストレス障害を自然療法で治す方法
必要なもの
- 350 mg カプセルのカモミール粉末（30〜90日分）
- 400 mg バレリアン根またはバレリアン酸の錠剤（2.4 mg 1回分、30〜90日分）
- 500 mg カバカバカプセル（30〜90日分）
- カモミールティー
- 認定セラピスト
- 100〜300 g の蓮子心（Lian Zi Xin）粉末
自然療法で急性ストレス障害を治す手順
- カバカバを摂取する：1日3回、各500 mg を服用します。心を落ち着かせ、筋肉を緩め、自然な睡眠を促します。
- 蓮子心を飲む：9 g の粉末を8〜12オンス（約240〜350 ml）の水に溶かし、飲みます。不眠やイライラの改善が期待できます。
- カモミールティーを飲む：1日2〜3回。血圧を下げ、胃のむかつきを和らげる効果があります。
- カモミール粉末カプセルを服用する：350 mg のカプセルを1日3回。ティーの代わりに使用できます。
- バレリアン根またはバレリアン酸で睡眠を改善する：就寝前に400 mg のバレリアン根と2.4 mg のバレリアン酸を摂取します。昼間に分割して摂っても構いません。
心理療法と組み合わせる
- 認定セラピストの指導のもと、認知行動療法やイメージトレーニングを行い、トラウマ体験を整理します。
- セラピー中に瞑想や呼吸法、ヨガ、マントラなどを取り入れ、心身のリラックスを学びます。