ステージ恐怖恐怖症

「ステージ恐怖症の恐怖症」、またはより単純に「舞台恐怖症」は、特定の場所やステージなどの特定の状況にいることを恐れています。この恐怖の技術的な用語は「トポフォビア」であり、それを理解することとあなた自身の恐怖の反応は、その効果を克服するための最初のステップです。

1. 症状

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     不安定な手や汗をかいた手のひらなど、緊張感を感じるかもしれません。

     段階の恐怖で経験される症状は、恐怖の反応の現れであり、各個人によって異なる可能性があります。レースハート/パルスの増加、吐き気、口の乾燥、レース思考、または「空白」の心、過度に汗をかく、汗をかいた手のひらまたはタイトな喉はすべて段階的な恐怖の症状です。

   効果

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     あなたがリハーサルした言葉を忘れることを恐れるかもしれません。

     ステージの恐怖は、物忘れの感覚を引き起こす可能性があるため、実行したり、準備されたスピーチを行うことを困難にします。神経の発火の増加は、手足や顔の筋肉に影響を与える可能性があり、紙をすくいる唇や震えた唇を揺らす揺れた手を引き起こします。舞台の恐怖を理解しておらず、コントロールしている人は、これらの効果に非常に不快になり、他の人の前で出現することで恥ずかしいので、よく話すことができないかもしれません。

   理論/憶測

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     体は、段階の恐怖中にアドレナリンを放出し、神経系を高めます。

     ステージ恐怖が起こる理由の最も広く受け入れられている理論の1つは、「戦いまたは飛行」の対応です。個人は、パフォーマンスや人前で話すことをストレスの多い潜在的に有害な（感情的および精神的に）状況と見なしているため、身体は行動の準備をすることで反応します。脳の化学物質であるアドレナリンは、人々がストレスの多い状況にある、または攻撃を受けているときに放出されます。パフォーマーは、彼または彼女が舞台の恐怖を経験しているときに、アドレナリンの体に対する影響を経験しています。

   誤解

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     制御されたステージの恐怖は、パフォーマンスエネルギーと興奮を与えるのに役立ちます。

     一般的な概念は、トップパフォーマーまたは通常のパフォーマーはステージの恐怖を経験しないということです。これは真実ではありません。グループの前で話す必要がある多くのパフォーマー、パブリックスピーカー、その他の人々は、段階的な恐怖の同じ症状を経験しています。これらの個人は、単にそれに耐えるのではなく、舞台の恐怖を理解し、制御し、作業することを学んだ。別の誤解は、ステージの恐怖は悪いことだということです。アドレナリンラッシュは、彼または彼女がコントロールしている限り、パフォーマーにかなりのエネルギーを与えることで、実際にパフォーマンスに大きな利益をもたらすことができます。

   予防/解決策

   • 自分で成功し、ステージの恐怖を阻止して肯定的なフィードバックを与えます。

     あなたに反対するのではなく、ステージの恐怖を機能させるための鍵は理解とコントロールです。あなたの通常の恐怖の反応が何であり、なぜそれが起こっているのかを知ることは、ステージの恐怖があなたのパフォーマンスやスピーチを台無しにする必要がないことを知るのに役立ちます。あなたの作品で十分に準備されることによって、状況をコントロールしてください。パフォーマンスの前の時間を計画してください。そうすれば、急いでいるのではなく、アイドル時間があまりないようにします。深く呼吸します。成功を視覚化します。前向きに考えるために自分自身を訓練してください。あなたの体の生理学的反応は、あなたが興奮しているときと同じように緊張しているときに同じです、唯一の違いはあなたの思考パターンです。