アルコールの過剰摂取はどこから？安全な飲酒量の目安

重要性

アルコールは血流に直接入り、消化過程を経ずに脳機能や身体の働きを抑制します。そのため、飲み過ぎは非常に起こりやすく、飲酒量は自分の限界を把握することが重要です。

アルコールの「単位」とは

ビールやワインなどのアルコール度数はラベルに記載されています。1単位は、1リットルの飲料中に含まれるアルコール量（％）に相当します。たとえば、6％のビール1リットルは6単位となります。

安全な飲酒量

男性は1週間に21単位（1日あたり4単位）まで、女性は1週間に14単位（1日あたり3単位）までが目安とされています。体は1時間に1単位しか分解できないため、1時間にそれ以上の量を摂取すると健康リスクが高まります。

過度の飲酒（ビンジドリンキング）を防ぐ方法

ビンジドリンキングは1時間に5杯以上飲むことと定義されます。水をこまめに飲むことで喉の渇きを抑え、飲酒量の増加を防げます。ビンジドリンキングはアルコール中毒の主な原因です。

アルコール中毒の症状と危険性

大量のアルコールは体に毒性をもたらしますが、中毒になる具体的な量は個人差があります。典型的な症状は唇が青ざめる、皮膚が湿り冷たくなる、呼吸数が1分あたり12回未満になるなどです。一般的に1時間に5杯以上飲むと中毒リスクが高まります。