心肺蘇生（CPR）のやり方とポイント
心肺蘇生（CPR）の基本手順
1. 救急車を呼ぶ
まず、すぐに緊急通報（日本なら119、他国は911等）を行い、場所と状況を伝えます。
2. 意識と呼吸の確認
やさしく肩を揺すりながら声をかけます。返事がなく、呼吸がない、または不規則な喘ぎだけの場合は、CPRを開始します。
3. 気道を確保する
頭を少し後方に傾け、顎を上げて気道を開きます。10秒以内に胸の上下の動きや呼吸音を確認します。
4. 胸骨圧迫を開始
胸の中央（乳頭の間）に片方の手のかかとを置き、もう一方の手をその上に重ねて指を組みます。肩は手の上に真上に位置させ、腕はまっすぐ伸ばします。
1回の圧迫で胸が少なくとも5cm（約2インチ）沈むように、速く（100〜120回/分）押し下げ、圧迫の間は胸が完全に戻るようにします。30回の圧迫を行いながら声に出してカウントします。
5. 人工呼吸（救助呼吸）を行う
30回の圧迫が終わったら、鼻をつまんで口を完全に覆い、胸が上がる程度の息を1秒以内で吹き込みます。これを2回繰り返します。
6. サイクルを繰り返す
胸骨圧迫30回＋人工呼吸2回のサイクルを、次のいずれかが起こるまで続けます。
- 対象者が呼吸や咳、動きなどの生命兆候を示す
- 救急隊が到着し、処置を引き継ぐ
- 自分の体力的に続けられなくなる
7. 追加の注意点
- 胸骨圧迫は正しい深さとリズムで行うことが最重要です。
- 対象者が呼吸を始めたら、横向きに寝かせて回復体位にし、窒息を防ぎます。
- AED（自動体外式除細動器）が近くにある場合は、指示に従って使用します。
- できるだけ早く専門医の診察を受けさせましょう。
CPRは正しい訓練と認定が不可欠です。信頼できる機関での講習を受け、実際に手順を体で覚えておくことが、緊急時に命を救う鍵となります。