大気汚染の悪影響を止めるのを助けるにはどうすればよいですか？

American Lung Associationによると、オゾン（スモッグ）と粒子汚染（すす） - 汚れた発電所、古いディーゼル車、重機などのソースから - 体を傷つけ、命を短くすることができます。大気汚染の呼吸に伴うリスクには、喘息の人、心血管疾患、糖尿病の心臓発作、脳卒中、合併症が含まれます。子ども、高齢者、屋外で働くか運動する人、および前述の病状を持つ人々は、大気汚染の有害な影響に対して特に脆弱です。

手順

1. • 1

     お住まいの地域の日々の大気質レベルと大気汚染の予測を確認してください。多くの新聞、ウェブサイト、テレビ、ラジオ局は、大気質指数（AQI）を使用して大気質のレポートを提供しています。最新の大気質情報は、airnow.govでも取得できます。 100を超えるAQIスコアは、不健康な空気条件を示しています。

   • 2

     汚染レベルが高い日には、可能な限り屋内に滞在します。家族の医師によると、サンシャインがオゾンレベルを上げるため、夏の間に都市ではオゾンな日に特に重要です。

   • 3

     空気の状態が悪い場合は、アクティビティを減らし、屋外での運動を避けてください。かかりつけの医師によると、呼吸が速いほど、肺に汚染が増加することが多くなります。空気が悪いときは、ショッピングモールで屋内で歩いたり、自宅やジムでエクササイズマシンを使用してください。

   • 4

     屋外活動、特に有酸素運動は、オゾンのレベルが低い朝の早い時間または日没後に制限します。

   • 5

     忙しい高速道路は避けてください。忙しい高速道路は、特に幼い子供、高齢者、糖尿病患者、喘息患者にとって、高リスクゾーンです。忙しい道路の近くで汚染を呼吸すると、既存の健康状態が悪化し、慢性疾患を発症するリスクが高まります。 「American Journal of Respiratory and Crival Care Medicine」による2010年のレポートでは、交通関連の大気汚染への暴露が子供の喘息を引き起こす可能性があることがわかりました。

   • 6

     屋内空気をできるだけ健康に保ちます。窓とドアを閉じて、空調システムを使用して、家の周りにきれいなろ過された空気を循環させます。屋内大気汚染を最小限に抑えるために、木材の暖炉、ガスストーブ、ろうそくを掃除機、吸う、または燃やさないでください。