太陽のダメージから身を守るためのルール

日焼け、皮膚がん、しわは、太陽への露出過剰に起因する効果のほんの一部です。日光の損傷を避けるために、ほとんどシンプルで安価な予防策に従う必要があります。

1. カバーアップ

   • 太陽の損傷を避ける最も基本的な方法は、太陽の光からあなたを守る衣服で敏感な肌を覆うことです。帽子は、特に細い髪やハゲのパッチを持つ人にとって特に重要です。広い縁を持つ帽子も、顔と首を部分的に覆います。 UV保護サングラスは、追加の保護層を提供できます。

     あなたが特に日光に敏感な場合は、追加の保護のある服を探してください - 一番の普通の衣服はいくらかの日光を与えます。

   日焼け止め

   • 日焼け止めは、重い服が不快な暑い夏の月に特に役立ちます。肌の露出したすべての領域に日焼け止めを塗りますが、鼻と唇を保護するときは特に注意してください。鼻は容易に燃え、他の体よりも強い日焼け止めが必要になる場合があります。唇には、日焼け止めを含むリップグロスを必ず使用してください。

     日焼け止めは、SPFまたは日焼け止め要因によって区別されます。 SPF番号は、あなたが安全に太陽にとどまることができる期間を教えてくれます。通常、燃えることなく太陽の下にある可能性のある分数を数に掛けます。 20分で燃やした場合、15のSPFは、損傷せずに300分間外に留まることができることを意味します。あなたのニーズに合った正しいSPFを決定するために、あなたが一貫して太陽の中にどれだけ長く、そして太陽がどれほど明るいかを把握してください。曇りの日や日陰の場所では、より低いSPF日焼け止めを使用できます。一般に、SPF 15以上の日焼け止めを常に使用してください。

     重く運動したり泳ぐことを計画している場合は、防水性と長持ちする日焼け止めを使用してください。

     小さな子供や肌の見本市を持つ人々は、特に日焼けやその他の日焼け止めの傾向があり、より強いSPF日焼け止めが必要です。

     スキーやボートなど、日光が表面から反射する状況に注意してください。反射はあなたの太陽への曝露を増加させ、より強い日焼け止めを要求します。

   タイミング

   • 太陽が最も明るく、太陽の損傷の可能性が最も高い場合、午前10時から午後4時までの間にかなりの時間を費やすことを避けるようにしてください。外にいる必要がある場合は、日陰に固執し、数時間ごとに日焼け止めを再適用してください。

     太陽の損傷は累積的であるため、日光への曝露の期間が短くなると、日光による損傷が少なくなります。日焼け止めがなければ、火傷の始まりを避けたいのであれば、直射日光に20分以上費やすべきではありません。肌の暗い人は長く離れることができるかもしれませんが、肌の色合いに関係なく、太陽の損傷はすべての人に影響を与えます。