小指の捻挜をテーピングで固定する方法
小指の捻挫（ジャムや骨折）は、フットボール、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど多くのスポーツでよく起こります。指を動かすと痛みや違和感が生じますが、筋肉・靭帯・腱が回復するまで小指を安定させることで痛みを軽減できます。骨が皮下に突出していない限り、医療用テープで固定して治癒を助けることが可能です。
必要なもの
- 医療用テープ（粘着テープ）
手順
- テーピングを始める前に、小指をきれいに洗い、氷で腫れを抑えておきます。
- 小指をリラックスさせ、軽く曲げた状態にします。テープを約5cm（2インチ）ほどほどいて用意します。
- 手のひら側、指の根元からテープを巻き始めます。小指と薬指を軽く曲げたまま、テープをゆるく、しかししっかりと巻き付けます。指先に向かって上へ巻き上げます。
- 小指の先端まで巻き終えたら、テープを切り取ります。5〜10分後に血行状態を確認し、指先が紫色になっていないかチェックします。血行が悪い場合は、テープの巻き方を緩めて再度固定します。
- 痛みが和らぐまでテーピングを続けます。通常は2〜4週間で症状が改善しますが、4週間以上痛みが残る場合は医師に相談してください。