低体温を予防する方法

天気は気まぐれです。寒い状態に備えていない場合、重要な体温の損失は、内部温度または低体温の危険な低下につながる可能性があります。 95 fまたは低い体温は低体温を表し、潜在的に生命を脅かす状態です。適切に服用すると、低体温のリスクが大幅に減少します。

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必要なもの

• 湿気を吸う下着と靴下
• 保湿、ベースレイヤーシャツ、パンツ
• ウールセーターまたはフリーストップ
• 防水ジャケット
• 防水パンツ
• 防水帽子
• 防水ミトンまたは手袋
• 防水履物
• 水
• food

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手順

1. ドレッシング

   • 1

     衣服を重ねて、温度を維持するのに役立つ温かい空気のポケットを体に作ります。衣類の最も内側の層 - 基本層 - は、湿気を吸う布で作られた衣服を選択してください。これらの生地は肌から水分を引き離し、熱の損失を防ぎます。湿気を吸うシャツ、ズボン、靴下、下着を着てください。

   • 2

     ベースシャツの上にウールのセーターまたはゆるいフリーストップを着ます。この衣服の層は、体の熱を保持するのに役立つ断熱材を提供します。

   • 3

     濡れないように、ベース層パンツの上に防水パンツを着用してください。濡れた衣服は体温の急速な損失を引き起こします。

   • 4

     防水ジャケットを着てドレッシングを仕上げます。ジャケットは、風と水分からあなたを守るための外側の殻です。

   • 5

     頭、足、手を守るために、防水性の帽子、履物、ミトンまたは手袋を着用してください。体のこれらの領域は、特に寒い状態の影響を受けやすいです。

   一般的な測定

   • 6

     水分を補給するために水を飲みます。適切な水分補給は、体全体に良好な循環と熱分布を維持するのに役立ちます。アルコール依存症およびカフィエンの飲料を避けてください。これは、低体温の発生に寄与する可能性があります。

   • 7

     体の熱を維持するのに十分なカロリーを体に供給するために、たくさんの食べ物を食べてください。炭水化物を含む食品は、すぐに吸収され、代謝されるため、良い選択肢です。頻繁に少量を食べます。

   • 8

     濡れた衣服をできるだけ早く取り除きます。衣服が濡れている場合、熱損失は5倍増加し、低体温のリスクを著しく増加させます。

   • 9

     手や足のうずきを震えたり経験し始めたりする場合は、できるだけ早く避難所を探してください。これらは低体温の発生の可能性の早期警告兆候です。