ICERとは応急処置で何を指すのか？

ICERとは何か

応急処置におけるICERは、Ice（氷）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）、Rest（安静）の頭文字です。捻挙や肉離れ、打撲などの軟部組織の損傷に対して、基本的な4つの処置を示します。

Ice（氷）

氷を当てることで腫れと痛みを抑えます。氷は直接肌に当てず、タオルや布で包んで、1回あたり20分以内に留めます。

Compression（圧迫）

適度な圧迫は腫れを抑え、損傷部位を支えます。伸縮性のある包帯やサポーターで軽く巻き付けます。

Elevation（挙上）

患部を心臓より高く上げることで血流が改善され、腫れが軽減します。可能な限り寝た状態で枕などを利用しましょう。

Rest（安静）

損傷部位に負荷をかけないように休ませることが回復を促します。痛みが和らぐまで活動を控え、徐々にリハビリを開始します。