高度に順応する方法

より高い高度に調整するには時間がかかります。 休暇の大半を気分が悪く感じたり、順応する準備ができていない場合は、新しい家に適応するのに苦労することがあります。デンバーリビングは、マイルハイシティに興味がある人々に警告しています。

手順

1. • 1

     より高い高度への旅行の準備をします。かかりつけ博士号は、高度8,000フィート以上の場所に旅行する前に、医師と話すことをお勧めします。医療専門家は、脳や肺に体液が蓄積する可能性を含む、高高度の病気の危険性について警告することができます。

   • 2

     できるだけゆっくりと移動します。あなたの体は、より高い高度の位置に関連する酸素レベルの変化に適応するために時間が必要です。また、通常、より低い高度に住んでいる場合、調整に時間がかかる場合があります。医師は、8,000フィートを超える場所にいると、1日あたり1,000フィート以上行くことをお勧めします。目的地に飛んでいる場合は、1発のショットで旅行する必要があるかもしれませんが、運転している場合は、たまに停止したい場合があります。

   • 3

     可能な場合はいつでも低標高で眠ります。あなたの体は標高の変化から回復する必要があるので、旅行の前後の夜の標高が低いときに眠ります。

   • 4

     高度病の症状に注意してください。高度をあまりにも速く変えた場合、あなたはライトヘッド、弱い、吐き気、または疲労感を感じるか、頭痛を感じるかもしれません。 深刻な場合、休んでも消えることのない呼吸困難があるかもしれません。

   • 5

     変化に対する深刻な反応に苦しむ場合は、より低い標高に到達してください。 1,000フィート以上下がると、高度病の症状を和らげることができます。また、アセタゾラミド（ダイアモックス）やニフェジピン（ADALAT）などの薬は、あなたが病気になるのを妨げる可能性があります。