軍事的方法を叩く方法

発汗は、体温を調節する体の自然なシステムです。日光や高温からの熱への長期にわたる曝露は、熱ストロークと疲労を引き起こします。ヤードの仕事、釣り、ビーチでの1日、砂漠でのハイキングなど、太陽の下で活動を計画するとき、軍事的な方法で熱を打ちます。

手順

1. • 1

     たくさんの水を飲んで水分を補給してください。熱にさらされる前に、少なくとも8オンスの水を1杯飲んでください。高温に長時間曝露している間、20分ごとに1-1/2〜2カップの水を消費します。

   • 2

     太陽と日陰の両方で外であなたの時間を過ごしてください。太陽のような活動の間の日陰でピクニックを選んでください。長期にわたって高温の保護されていないエリアに滞在しないでください。もしそうなら、熱の疲労または熱ストロークに苦しむリスクを高めます。

   • 3

     より少ない食事をより頻繁に食べることにより、体のエネルギーレベルと自然冷却システムを支援するように燃料を補給します。タンパク質または砂糖が多い食品は、体のコア温度を上げることができます。

   • 4

     頭を覆い、ピーク時の太陽の下で目を守ってください。帽子、バンダナ、サングラスを着用します。わらや綿などの天然素材で作られた広い縁を飾る帽子を選びます。偏光サングラスを使用して、太陽のまぶしさから目に損傷を与えないようにしてください。

   • 5

     通気性のある綿のような天然繊維から作られた衣服を選択してください。熱の中で空気が循環できるようにするゆるいフィット感のある明るい色の衣服を着用してください。

   • 6

     体を温かい水でスプレーし、ファンの前に直接座ってください。これにより、体のコア温度が冷えられます。アイスパックを脇の下の下と、大きな血管が移動するgro径部に置きます。これにより、緊急時にコア温度がすばやく冷却されます。

   • 7

     直射日光にさらされているエリアに日焼け止めを適用します。有害な紫外線に対する適切な保護のために、SPF 15以上を使用してください。スイミングプール、湖、または海で活動するときに、補償のために水防止の日スクリーンを取得してください。