外に太陽タンを取得する方法

青銅色の顔色は、あなたを見栄えや気分にさせることができます。しかし、日焼けに関連する大きなリスクがあります。皮膚がん、熱脳卒中、脱水は、適切な日焼け止めなしで太陽の下で時間を費やしすぎると結果です。医療専門家は、日焼けスプレーなどの日焼けの日焼けを、太陽のまぶしさにさらされるための健康的な代替手段として推奨しています。適度に、そして賢明に行われると、屋外で日焼けをすることができます。太陽からのビタミンDは、幸福感を提供できます。外に日焼けをするときは、太陽にさらされる時間を制限します。

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必要なもの

• 日焼け止め
• 幅の広い帽子
• UV保護サングラス
• 水

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手順

1. • 1

     日焼け止めを着用してください。日焼け止めは太陽の光線の影響から肌を保護し、あなたが行う日焼けの量を制限しますが、それは不可欠です。日焼け止めを使用して長期間にわたって日焼けする方が、保護なしで短期間で日焼けするよりもはるかに安全です。高要素の日焼け止めから始めて、肌がより日焼けするようになると、徐々にあなたの道を下って行きます。日焼け止めなしで日光浴をしないでください。皮膚がんの財団は、因子15よりも低くならず、日光への30分前に保護を適用することを推奨しています（参考文献1を参照）。

   • 2

     帽子とサングラスを着用してください。頭の上部を日焼けする必要はないので、帽子をかぶっても黄褐色には影響しません。しかし、それはあなたを熱ストロークから守ります。太陽の熱とまぶしさに頭をさらすことは危険であり、短期的および長期的な影響を与える可能性があります。短期的には、頭皮で重度の日焼けを経験し、熱ストロークを発症する可能性もあります。長期的には、髪と肌が損傷する可能性があります。

   • 3

     あなたの太陽の露出を制限します。 Skin Cancer Foundationは、日焼けセッションを日焼けのセッションで、特に太陽が最も明るい午前10時から午後4時までの休息期間を締めくくることをアドバイスしています（参考文献1を参照）。太陽への長期にわたる曝露は、脱水と熱ストロークを引き起こす可能性があります。熱く感じすぎるたびに、暑さとまぶしさから避難してください。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。これはあなたの日焼けの品質に影響しませんが、それはあなたが熱の中で水分補給と安全のままでいるのに役立ちます。

   • 5

     肌を確認してください。日焼けや刺激のパッチに気付いた場合は、太陽への暴露をやめてください。必要に応じて、太陽から肌を守る衣服を着てください。メイヨークリニックは、しっかりと織られた材料を推奨しています（参考文献2を参照）。皮膚にほくろがある場合は、形状や色の変化については監視してください。長時間の太陽暴露は、皮膚の健康、特にほくろに非常に悪影響を与える可能性があります。